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提高免疫防新冠,居家儿童有妙招——新冠病毒防控科普68
[来源:科普中国] [发布日期:2020.06.01]

       自新型冠状病毒肺炎疫情以来,儿童病例已在全国多个省市相继出现,德国、韩国等亦有病例报道。国家卫健委在《关于做好儿童和孕产妇新型冠状病毒感染的肺炎疫情防控工作的通知》中指出儿童是新冠病毒感染的易感人群,中国疾病控制中心、中国健康教育中心以及浙江、广西、山东等地出台了关于儿童新冠肺炎防护的指南,由此可见,做好儿童防护不容忽视。居家儿童在做好常规防护的同时,如何提高免疫预防新冠病毒感染呢下面,小编为您介绍几种简单易行的小妙招。

       1.新生儿期

       (1)母乳喂养:母乳中含有不可替代的免疫成分,有助于提高宝宝免疫力。

       (2)充足睡眠:充足的睡眠有助于提升血液中的淋巴细胞水平,增强机体免疫力。推荐睡眠时间不得少于18~20小时/天。

       (3)新生儿抚触:通过对宝宝皮肤的触觉刺激,有益于循环、呼吸及消化系统功能,可促进宝宝生长发育及改善睡眠,以增强机体抗病能力。抚触时间从5分钟/次开始,逐渐延长至15~20分钟/次,每天1~2次。

       2.婴儿期

       (1)科学喂养:以母乳喂养或配方奶粉为主,按时添加辅食。推荐从半岁开始添加富含铁、锌的辅食如含铁米粉、猪肝、蛋黄等,铁、锌元素参与机体免疫功能的调节,有助于提高宝宝免疫功能。

       (2)充足睡眠:推荐睡眠时间12~18小时/天。

       (3)婴儿抚触:抚触时间每次15分钟以上,每天早晚各一次。

       3.幼儿期

       (1)科学饮食:以优质蛋白为主(蛋白质是机体免疫防御功能的物质基?。?,如牛肉、瘦肉、鱼虾等,搭配富含多种维生素(维生素具有免疫调节作用)的蔬菜、水果,如白菜、菠菜、萝卜、苹果、香蕉、菠萝、草莓等,有助于提高宝宝免疫力。

       (2)充足睡眠:推荐睡眠时间10~14小时/天。

       (3)亲子游戏:有助于提高宝宝心肺功能,增强身体素质,提高机体免疫力。如爬行赛、钻山洞、拍皮球、吹吹小船等游戏。

       4.学龄前期

       (1)科学饮食:优质蛋白比例占总蛋白的1/2,多食蔬菜水果,保证乳类摄入。

       (2)充足睡眠:推荐睡眠时间10~13小时/天。

       (3)亲子游戏:有助于锻炼宝宝心肺功能、提高肢体肌肉力量,增强机体免疫力。如木头推推推、喊数抱团、抢板凳、两人三足等游戏。

       5.学龄期

       (1)科学饮食:加强营养、荤素搭配、保证优质蛋白摄入、多食蔬菜水果。

       (2)规律作息:合理安排作息时间,保证充足睡眠,每天睡眠时间应保证在10小时以上。

       (3)居家锻炼:每天应保证1小时以上中高强度的居家锻炼,有助于提高心肺功能、肢体肌肉力量,增强机体抵抗力。如跳绳、仰卧起坐、原地蹬地跑、两点左右跑等。

       6.青春期

       (1)科学饮食:合理营养,保证能量、优质蛋白、维生素以及微量元素的摄入,同时需要摄入充足的乳类制品。

       (2)规律作息:合理安排作息时间,保证充足睡眠,每天睡眠时间应保证在8小时以上。

       (3)居家锻炼:每天至少1小时中高强度的居家锻炼,每周至少3天以上高强度身体活动,锻炼心肺功能、肢体肌肉力量,增强免疫力。如俯卧撑、原地小步跑、跳跃单腿站、马步前后走等。

       以上小妙招,家长朋友们都学会了吗在此需要提醒大家注意以下事项。第一,家中若有感染性疾病患者,应避免接触儿童,以免交叉感染;第二,宝妈若有传染性疾病、严重疾病等不宜哺乳;第三,家长应注意手卫生,在进行抚触和亲子游戏前,必须用流动清水加肥皂洗手。

       最后,希望家长们在做好儿童日常防护的同时,手握提高免疫小妙招,拒绝新冠病毒来感染。


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